[...] prysly Lepszy smakowo od CP, ale charakterystyczny dla supli chemiczny posmak az wykreca gebe. Pro Longatum smakowo bardzo dobrze nawet z woda, przyjemna wanilia, na redukcji traktuje to niemal jak slodycze Szybko sie rozpuszcza, nie pieni mocno, grudek brak. O reszcie nie ma za bardzo co pisac, chociaz ja narzekam na zbyt wielkie kapsy [...]
[...] (na serio) tj. od września miałem jakieś 67-68 kg. Piszę do Ciebie aby powiedzieć wielkie dzięki, bo tylko tyle mogę zrobić, coraz lepiej akceptuję samego siebie, a Ty możesz mieć satysfakcję, że jesteś wyśmienitym doradcą. Mam nadzieję, że na wiosnę wspólnie przedyskutujemy na forum sprawę mojej redukcji. Narazie wielkie dzięki i zdrowia ;)))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak powstrzymujecie się od gównianego żarcia? Od tygodnia staram się być na redukcji, 4 dni bezproblemowo, wczorajszy dzień był tragiczny i postanowiłem osłodzić go sobie kilkoma ciasteczkami(refreed, wszystko w porządku), ale dzisiaj do 22 wszystko bylo ok, aż wreszcie rodzice przyszli z lodami, próbowałem, próbowałem i nie mogłem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. najważniejsza żeby była tzw. extra virgin oliwy różnią się do siebie, mogą posiadać certyfikaty BIO, ECO, DOP itp., rejonem pochodzenia, stopniem filtracji dlatego takie różne ceny Czy na redukcji można jeść takie węgle jak biały ryż, kus kus i kasza manna? Wszystko zależy od całościowej diety, bilansu, rozkładu makroskładników i ilości
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciała? Nie chce przesadzać gdyż cierpię na kamice nerkową a z tego co wiem białko w nadmiarze obciąża nerki i wątrobę. Zmieniony przez - Shin w dniu 2014-08-31 04:13:45 W redukcji tkanki tłuszczowej chodzi o stworzenie deficytu kalorycznego, a ów deficyt można stworzyć 2 sposobami : - obcięciem kcal - Zwiększyć aktywność i tyle, można jednym [...]
[...] hantlem 4.Przyciaganie V do brzucha 5.MC z racka 6a.Uginanie ramion na modlitewniku 6b.Uginanie ramion nadchwytem sztanga stojąc Lydka Marian Lukasz od razu mówił że dużo tłuszczu nie złapałem ale ja jestem panikarzem %-) Waga nie wiem, stanę na wagę dopiero pod koniec tej redukcji :-)) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-07-18 17:29:01
[...] i efekt to + 7kg masy, w tym prawie wogole tluszczu(ale w DNT robiłem 2x hiit i raz aero 60 minut). To, że aż 7kg to też dzięki temu, że "odrabiałem straty" po redukcji. Z kreatyny ostatecznie zrezygnowałem. Troszkę zawyżyłem sobie maksy, a i tak dałem rade więc i siła na + względem wczesniejszych wyników. Teraz jeszcze 6-8 tygodni [...]
[...] ciekawe ile w nim prawdy, raczej 0, ale to już mnie ni obchodzi) ROBIMY rzezbe, czyli przedewszystkim bierzemy suple o działaniu anty - katabolicznym, Temat jest odnośnie redukcji a nie rzeźby, to 2 odmienne sprawy, z reszta, co by to nie było suple to zbędny(praktycznie zawsze) dodatek, a napewo w tym dziale, 3/4osob z tego działu nie ma [...]
[...] w płynie a i tak gardło boli.W nocy z piątku na sobotę wypociłem chyba z 2 litry wody wszystko poszło do prania,także na razie waga z leciała już poniżej tej jaką miałem na redukcji 60,5kg i może jeszcze spadnie.Dziś trochę lepiej się czuję świadczy o tym sam fakt że zasiadłem przed komputerem i to piszę,do czwartku mam L4 i od piątku wracam do [...]
[...] wagi to za mało (chyba, że wiąże się z większą ilością glikogenu :) Janek nie wiem,zawsze glikogen kojarzyłem raczej z energią do treningu,a tego mi nie brakuje,nie robię redukcji najadam się i nie chodzę głodny,węglowodanów mam chyba pod dostatkiem bo waga idzie w górę więc to chyba nie w tym problem,zresztą poprzedni post to tylko moje [...]
[...] Z tego co kojarzę, to pisałeś o trzech redukcjach, a teraz napisałeś o chorowaniu na koniec wakacji - powiązałem te fakty; wcale nie muszę mieć racji.. Nie wiem jak tam było w 2014, czy spektakularnie czy nie, ale jak widzę - na początku redukcji wyglądasz jak większość nie wygląda na koniec, a zrzucasz 5, 8, czy ile kg, choć nie ma z czego..
[...] Na szczescie wieksza czesc za mna (do konca wakacji od 19.06) i zostalo najgorsze, czyli dol brzucha i cyce No nic. Ale najgorsze, ze lapia mnie mysli, ze co ja zrobie po redukcji, bede bal sie dodawac kcal (obecnie 2300, mam zamiar w ostatnich dwoch tygodniach sciac z wegli, wiec wyjdzie 2200). Poza tym ja chce byc normalny, zjesc na miescie, [...]
[...] treningu... potem tydzień przerwy, a potem reduckja ostateczna :D z zachowaniej jak największej ilości mięsa, którego i tak dużo nie ma :D. Może zrobie na redukcji 4 dniowy plan treningowy? Zaczne powoli, bez chaosu jak ostatnio, ze stopniowym obcinaniem węgli, stopniowym dodawaniem spalaczy i zwiększaniem HIIT . Planuje coś [...]
siema bd zagladal tutaj zapraszam tez do sb ACT to ciekawy trening chociaz ja wole na redukcji trening z duzym obciazeniem mniej miecha leci ale jesli nie cwiczyles wczesniej to ACT jest ok
Heh czytajcie trochę moje wpiski, a nie zostawiajcie tak po prostu wpisów :P Na redukcji to ja jestem już od dobrych 3 miesięcy, ale zastanawiam się czy warto iść dalej czy wrzucić trochę mięśnia i od kwietnia zrobić gruntowną redukcje tłuszczyku :P No więc sądzicie, że lepiej dalej ciąć jeszcze z 3-5 tygodni czy lecieć 9 tygodni z masą, a później [...]
[...] jeszcze do 105kg i dam znów foty, zobaczysz czy tego fatu już za dużo nie ma, w ogolę fajnie będę miał redukcję na zimę }:-( . Ciekaw jestem czy zostanie coś mięśnia po tej redukcji, jest to moje pierwsze masowanie :) Oglądałem dzisiaj ten odcinek z hardcorowym i mówił, że nie trzeba się tak katować węglami. On robi ponoć z 300g węgli i 200g [...]
[...] jak będą obwody po tym tyg. ale ciągle myślę nad tymi na czczo, albo chociaż po 1 posiłku żeby bez supli nie popalić mięcha na czczo.. tak myślałem trochę co później po redukcji i chyba przeszedłbym już z tego FBW na splita i może zacząć z jakimiś suplami tą masę jak bcaa/glutamina może kreta, ale nie wiem jak z tym żylakiem na noce. Jak [...]
[...] wczoraj się wybrałem na wodę na rowerku i tak się zjarałem, że dziś sobie jeszcze przerwe od trenu zrobiłem i pocisnę od jutra. Zrobiłem sobie ciastka owsiane, ale na mące pełnoziarnistej pszennej z otrebami owsianymi troche cukrów prostych jak miód, rodzynki i słonecznika, orzechów, nie powinno cos takiego przeszkodzic raczej w redukcji co?
Szkoda,bo się napaliłam na jakies urozmaicenie. Z tymi węglami to ja raz jem raz nie jem zależy jak mi wyjdzie. Nie zauważyłam w związku z tym żadnej różnicy w przebiegu redukcji. Ostatnio na wyjeździe miałam swoje chlebki i dodawałam je do wszystkich posiłków i czułam się ok. A co myślicie o ćwiczeniach aero z tego fitnessblender? Zmieniony [...]
[...] 2 sniadanie kanapka z chleba razowego, a do niej 40g szynki wieprzowej 100g twarogu chudego kanapke z tuńczykiem lepiej albo z filetem drobiowym, wieprzowiny na redukcji lepiej nie..., twaróg daruj, garść orzechów dorzuć i warzywa przed treningowy 100g brazowego ryzu 200g piersi z kurczaka po treningowy 100g makaronu [...]